Avslappningsövningar hjälper mot kronisk huvudvärk. Bild: www.clourbox.com

Så botar du din spänningshuvudvärk

2012-07-06 Fysisk träning och avslappningsövningar. Det är de bästa vapnen mot spänningshuvudvärk, visar ny forskning.

Lider du av kronisk spänningshuvudvärk? Då är du inte ensam - mer än var femte svensk drabbas av denna åkomma flera gånger i månaden. Omkring var tionde har spänningshuvudvärk varje vecka; ungefär 2-3 procent lider av det dagligen. Detta gör spänningshuvudvärk till den vanligaste formen av huvudvärk i befolkningen - och i sin kroniska form också en av de mest svårbehandlade. De vanligaste utlösande faktorerna är stress och dålig ergonomi.

En ny avhandling vid Sahlgrenska akademin i Göteborg har undersökt vilka metoder som är mest effektiva för att lindra besvären, både med avseende på värkens intensitet och antal huvudvärksfria perioder samt andra symtom som muskelömhet och livskvalitet.

I studien fick 90 patienter prova fysisk träning, avslappningsövningar och akupunktur. Försöken visade att samtliga metoder hjälpte, men att avslappningsträning gav fler och längre huvudvärksfria perioder. Vid en uppföljning av patienterna sex månader senare var det också gruppen som mest förbättrat sin sömn.

Fysisk träning visade sig generera bättre välbefinnande och minskad muskelömhet. Vid uppföljningen ett halvår var det gruppen som tränade som mest ökat sin generella livskvalitet.
- Att resultaten visar att fysisk träning har god effekt på kronisk huvudvärk av spänningstyp, har inte varit vetenskapligt bevisat tidigare. För patienter med kronisk huvudvärk är dessa metoder därför att rekommendera framför akupunktur, säger Elisbeth Söderberg, doktorand vid institutionen för neurovetenskap och fysiologi.

Uppdaterad 2012-07-06