Störd sömn fördummar
2008-01-29 Stress är den främsta orsaken till störd sömn. Men det är inte dagens stress som är dilemmat, utan morgondagens, enligt forskarna.
Sverige toppar EU-listan över länder där befolkningen lider av störd sömn. Finland kommer på andra plats och bäst tycks irländare och portugiser sova. 5,9 procent av svenskarna uppger att de har stora problem av störd sömn.
- Sömnstörningar och trötthet är den bästa varningssignalen för långtidssjukskrivning, berättade Torbjörn Åkerstedt, föreståndare för Stressforskningsinstitutet.
Stress och udda arbetstider är främsta orsaken till störd sömn. En stressad person har under natten massor av mikrouppvaknanden och djupsömnen minskar. Men den stress man utsatts för under dagen är egentligen inte boven i dramat, det kan till och med vara bra att stressa så länge man kan sätta stopp och koppla bort jobbet. Oförmåga att stänga av är en högre riskfaktor än stor arbetsbelastning, hävdar Åkerstedt.
- Det är oron inför morgondagen som förstör sömnen.
Om man sover dåligt i en vecka ökar stresshormonet kortisol, liksom blodfettnivåerna. Samtidigt minskar produktionen av tillväxthormon och insulintoleransen.
Störd sömn fördubblar risken för infarkter och ökar också risken för bland annat diabetes, depression, utbrändhet och fetma. Dessutom löper en trött person betydligt större risk att dö i en olycka än en utsövd.
- Hjärnan går långsammare, man blir dummare, förklarade Torbjörn Åkerstedt.
- Man behöver minst sju timmars sömn per natt, då klarar man sig utan att tröttheten ökar. Sedan gör det inget om man förlorar sömn enstaka gånger och kortare perioder, eftersom man lätt återhämtar förlorad sömn.
Johanna Rovira
johanna.rovira@kollega.se
2008-02-04Störd sömn fördummar | Det känns bra med varningar lite då och då. Man glömmer så lätt när man är mitt inne i stressperioderna.Vi lyssnar inte heller till andras varningar. Inte minst all reklampåverkan varje dag i media är stressande, alla krav på oss som vi bara måste göra. Visst känns det mer avstressande att gå på bio och få vara "inne" i filmen utan avbrott , kanske också ha en TV fri kväll. Ja det var kanske lite utanför artikel men en synpunkt från mig. Ha en bra dag .
/ PiA
Ont om tid och pengar? Kollegas matlåda den här veckan är kycklinggryta med tratt.
Livets Ord - "Det har hänt att de som predikat mot mig har dött knall och fall. Se vad som hände med pastor Ludwig Jönsson. Han fick en hjärtattack och dog", skanderar Ulf Ekman, pastor och grundare till Livets Ord. Församlingen skrattar våldsamt. Det finns en rättvisa. Gud straffar dem som inte har den rätta tron.
Unionen är Sveriges bredaste förbund att döma av floran av yrken som finns representerade bland medlemmarna. I vår djupdykning kan du läsa om 3D-animatören, begravningsrådgivaren, programledaren och 38 andra personer som berättar om sina jobb.
