Hoppa till huvudinnehåll
Arkiv

Så botar du höstdepressionen

Redan trött och nedstämd, med oro inför den fortsatta hösten? Om du brukar bli deppig så här års kan det vara idé att försöka motverka det nu.
Anita Täpp Publicerad 1 september 2008, kl 13:16
Höstskog

Att känna sig nere kan ha många orsaker. Efter semestern och kanske några lugnare veckor därefter ska man nu åter topprestera på jobbet. Samtidigt ökar kraven i privatlivet, som att man ska engagera sig i barnens skolgång. Kanske kärvar relationen med partnern när vardagens olika måsten tränger på.

Men deppigheten kan också ha en biologisk förklaring. När dagarna blir kortare, vi är inne mer och får mindre solljus utsöndrar tallkottskörteln för mycket av sömnhormonet melatonin.  Vi blir tröttare och mer känsliga för alla krav.

Ett sätt att försöka motverka det är att vara ute så mycket som möjligt i solen när den visar sig, på lunchen eller helgerna. Och då utan solglasögon, eftersom solljuset måste gå in genom ögonen för att produktionen av melatonin ska minska.

En väckarklocka som simulerar ett gryningsljus har lanserats vilket kan vara något för den som vill vakna på den ljusa sidan. Andra tips är att sova mer, tända många lampor och försöka sitta vid ett fönster på jobbet. Liksom att motionera, undvika kaffe på kvällarna eller kanske boka en höstresa till solen.

Man kan också pröva ljusterapi, där en lampa ger samma ljus som solen. Men en sådan är ganska dyr, runt ett par tusenlappar får man räkna med att betala.

Den som inte kommer över besvären själv bör söka läkare. Om en depression konstateras kan man få remiss till ljusbehandling.

Även KBT, kognitiv beteendeterapi, där målet är att vända negativa tankar till positiva, och antidepressiva mediciner kan hjälpa.

1. Brukar du bli deppig på hösten?
2. Vad gör du för att må bra eller bättre?

Heli MikanderHeli Mikander, H&M Rowells, Borås:
- Jo, man blir alltid ju deppig när det blir mörkt och regn. Framför allt november är lång. Men jag brukar inte bli jättedeprimerad eftersom jag tycker om hösten också, då man kan tända ljus och mysa.
- Jag försöker hitta ljuspunkter i vardagen. Som att jag har bra arbetskamrater och att vi skrattar mycket tillsammans. Sedan är väl ett tips att tända ljus.


Fredrik LoiskeFredrik Loiske, callcentret PEC Sweden, Kristinehamn:
- Nej, jag tycker det är skönt att slippa värmen och få en mer lagom temperatur. Och att det blir mer färger i naturen.
- Jag ser till att sysselsätta mig med något. Som att ta en promenad i skogen ibland, eller se en bra film framför TV:n.


Silvy BohlinSilvy Bohlin, Kolmårdens djurpark, Norrköping:
- Nej, absolut inte. Jag är inte så beroende av sol och värme utan älskar alla årstider och tycker om när det förändrar sig i naturen.
- Jag brukar ta en ganska kort sommarsemester här hemma och reser sedan utomlands ett par gånger under hösten och vintern. Men jag tror det är jätteviktigt att tänka positivt för att må bra.


Katarina AnderssonKatarina Andersson, SSAB, Borlänge:
- Nej. Jag tycker om hösten,  med alla färger i naturen och då man kan tända ljus och ha det mysigt och trevligt inne.
- Jag försöker vara ute bland alla höstfärger, i den höga friska luften och njuta av naturen och ta det lugnt.



Per-Olof-PerssonPer-Olof Persson, Sony Ericsson, Lund:
- Ja, det beror på hur du definierar hösten. Men november är den månad på året när jag blir tröttast. Då är det ingen sol, bara regn och rusk, här i skåneland.
- Jag har köpt en solterapilampa som fungerar bra. Jag och min fru brukar köra den en halvtimme om dan, en vecka i sträck. Och efter två tre dagar brukar jag känna att lite av orken är tillbaka.

Arkiv

Sparkad Pridegeneral kräver skadestånd

I december fick festivalgeneralen för Malmö Pride sparken. Nu stämmer Unionen arbetsgivaren och kräver 150 000 kronor i skadestånd.
David Österberg Publicerad 15 april 2019, kl 15:44
Johan Nilsson/TT
Den avskedade festivalgeneralen tillbakavisar anklagelser om att ha misskött sin anställning. Johan Nilsson/TT

Föreningen Malmö Pride bildades 2015 och arrangerar den årliga Pridefestivalen i Malmö. En av grundarna, en nu 34-årig man, valdes till ordförande och året därpå blev han också general för festivalen.

Men förra året uppstod flera konflikter i föreningen. Festivalgeneralen fick bland annat kritik för att han både var ordförande för föreningen och anställd av den. Han kritiserades också för att förutom sin lön ha fått provision på intäkterna till Pridefestivalen och för att ha dålig koll på organisation och administration.

Föreningen och Malmö stad – en av festivalens största finansiärer – lät då en revisionsfirma granska hur föreningen hade skötts. Utredningen visade att styrelsen delvis misskött sitt arbete. Revisorn anmärkte bland annat på föreningens bokföring och på dess interna kontroll. 

Den sista oktober förra året höll Malmö Pride ett extra årsmöte och vid det byttes hela styrelsen ut. Då utsågs också en ny ordförande och 34-åringen fick fortsätta som festivalgeneral.

Kort därefter blev han dock avstängd från sin tjänst och i början av december fick han sparken. Styrelsen ansåg bland annat att han borde ha tecknat ett ramavtal med Malmö stad, att han brustit i sin rapportering till styrelsen och misskött organisation och administration.  

Men nu stämmer Unionen arbetsgivaren och vill att Arbetsdomstolen förklarar att avskedandet är ogiltigt. Unionen kräver också att föreningen betalar 34-åringen 150 000 kronor i skadestånd.

Enligt stämningsansökan tillbakavisar 34-åringen att han misskött sin anställning och påpekar att den gamla styrelsen inte hade några invändningar mot hur han skötte sitt arbete. Han anser också att den nya styrelsen blandar samman vad han gjort som ordförande med vad han gjort som anställd och att den främst fokuserar på saker som hänt innan den nya styrelsen tillträdde.