Logo
Sök
Sök
Övrigt

Gör dina egna energibars

Det finns otaliga energikakor att köpa men vill man spara pengar och är noga med vad man äter kan ett alternativ vara att göra egna. Här är ett recept som inte behöver bakas i ugn. Gör en stor sats och packa in i aluminiumfolie och förvara i frysen. Perfekt att ha med på resor, till jobbet eller på utflykter.
Åsa Frisk Publicerad 13 maj 2013, kl 13:23
8 bars:
  • 4 dl havregryn (ca 140 g)
  • 2 dl proteinpulver, chokladsmak
  • 0,5 dl hackade mandlar
  • 2 msk riven kokos
  • 1-3 msk kokosmjöl
  • 0,5 dl osötat äppelmos
  • 1 msk honung eller agavé sirap
  • 0,5 dl mandelsmör (eller annat nötsmör)
  • 0,5 dl valfri mjölk

Gör så här:

  1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
  2. Rör ihop de blöta ingredienserna i en separat skål. Blanda ihop ordentlig med de torra ingredienserna.
  3. Klä en rektangulär bakform med plastfolie och gör folien dubbelt så lång som formen. Lägg den tjocka smeten i botten, vik platsfolien över formen och tryck ut smeten till ett jämnt lager.
  4. Ställ in i kylen över natten eller minst 2 timmar. Skär ut 8 bitar. Håller 1,5 vecka i kyl eller i frysen upp till 3 månader.
Övrigt

Tips: 5 poddar för dig som jobbar

Tidningar och böcker i all ära, men ibland lär man sig bättre genom att lyssna på andras samtal.
Noa Söderberg Publicerad 12 oktober 2023, kl 06:00
En bok med ett par hörlurar runt och en kopp kaffe ovanpå.
Populärvetenskap, nördigt om pension eller mens på jobbet. Det finns poddar om arbetslivet som täcker det mesta. Här är 5 kanontips på lyssning. Foto: Colourbox.

1. FACK YOU!

Tre förtroendevalda från IF Metall pratar fackliga frågor och siktar brett: las, ledarskap, studiecirklar på jobbet och allt däremellan. Ofta med en expert som gäst. Kallar sig ”Sveriges största tvärfackliga podcast”.

2. MINPENSIONSPODDEN

Nördigt om pensionen och hur du kan påverka den. Ges ut av de svenska försäkringsbolagens branschorganisation tillsammans med staten. Ett av de senaste avsnitten gästas av Unionens förhandlingschef Martin Wästfelt.

3. AI-PODDEN MED ATHER GATTAMI

Populärvetenskaplig teknikpodd med fokus på AI. Intervjuer med forskare, företagsledare och personer i produktion. Ett spännande exempel är en intervju med batteriföretaget Northvolts forskningschef för maskininläring.

4. JOBBFIKA

En podd från arbetsmiljöorganisationen Prevent om det gränslösa arbetslivet, mentorskap, mens på jobbet och mycket mer.

5. MÅNSKOTT

Nystartad dokumentärpodd om techvärldens baksidor. Till första säsongen utlovas avsnitt om världens största digitala bankrån och algoritmer som gör mer skada än nytta.

Noa Söderberg

[email protected]

Läs även

Mest läst just nu