Hoppa till huvudinnehåll
Söka jobb

Bota jobbångesten efter semestern

Semester innebär inte bara tid för återhämtning utan också för eftertanke. Det leder inte sällan till en längtan efter förändring. Därför är det inte ovanligt att många efter sommaren funderar på att byta jobb. Men låt det gå en tid innan du fattar några stora beslut, det tycker i alla fall psykologen Carl Åborg. Här får du tips på hur du hanterar ångesten.
Petra Rendik Publicerad 21 augusti 2014, kl 14:24
AP Photo/Jorge Saenz
Schimpansen Chita tittar längtansfullt ut från sin bur på ett zoo i Paraguay. AP Photo/Jorge Saenz

Adjö sommar och semester 2014. Välkommen vardag och höst. För vissa är det en baggis att återvända till jobbet, andra sörjer de lata dagarna i hängmattan och vet inte hur de ska härda ut till julledigheten.

- Men inom någon vecka brukar man vara tillbaka i rutinerna och semestern nästan kännas avlägsen. Omställnings-processen är alltid jobbig och innebär ofta en viss tröghet då vi är vanemänniskor, för vissa är det till och med jobbigt att gå på semester, säger Carl Åborg, arbetslivspsykolog på Uppsala Universitet.

Så lite lagom jobbångest efter sommaren är fullt normalt och övergående alltså.

Fast ibland går den inte över, ibland handlar ångesten om något större.

Semestern innebär inte bara återhämtning utan också tid för reflektion. När vi inte är lediga tar vi en dag i taget och hinner inte tänka på de långsiktiga planerna i vardagslivet menar Carl Åborg. Vi hinner inte ens känna efter om vi egentligen trivs på jobbet. Men på semestern hinner vi just känna efter. Så det är inte ovanligt att många bestämmer sig för att det är dags för en förändring, som att byta jobb.

Oavsett anledning till att man vill byta jobb ska man helst låta bli att storma in till chefen och säga upp sig redan första dagen efter semestern.

- Låt det gå en tid så du hinner tänka efter. Hur lång tid, ja det beror på. Men samtidigt har vi en otrolig förmåga att anpassa oss och det är bra men det innebär att vi också lätt anpassar oss till något vi mår dåligt av. Så visst finns det lägen när man inte ska bita ihop, säger Carl Åborg.

Jag vill säga upp mig men omständigheterna är sådana att det inte går just nu. Vad gör jag då?

- Det är en rätt vanlig situation. Om inte det känns helt omöjlig att vara kvar på jobbet kan du undersöka vilka dina utvecklingsmöjligheter är. Du kanske kan få andra arbetsuppgifter eller ett utökat ansvar. Prata med din chef om dina möjligheter, säger Carl Åborg.

JOBBÅNGEST? GÖR SÅ HÄR:

  • Försök ringa in vad jobbångesten handlar om. Är det chefen, kollegorna eller arbetsinnehållet? Går det att lösa? Handlar det om allvarliga saker som att jobbet känns meningslöst eller känner du dig inte accepterad?
    Eller handlar det om ”bagateller” som att det är jobbigt att kliva upp på mornarna efter semestern eller att kaffet smakar rävgift?
    Kanske trivs du på jobbet men känner att du vill vidare. Ha ett jobb eller åtminstone en plan på vad det nya skulle vara innan du säger upp dig.
     
  • Omställningen från lata semesterdagar till att plötsligt prestera är jobbig. Det tar ett par dagar, ibland lite längre, innan rutinerna sitter igen. Var snäll mot dig själv och låt omställningen ta tid.
     
  • Återhämtning är alltid a och o men kanske ännu mer nu efter semestern då vi vant oss vid ett långsammare tempo. Vi kan jobba massor, vi klarar stress men om vi inte tar igen oss blir vi sjuka. Se till att du kan ta återhämtnings-stunder under arbetsdagen, till exempel en kort promenad på lunchen eller stanna några extra minuter vid kaffeautomaten och bara andas.
     
  • Vid alla stora beslut i livet är det viktigt att inte handla på impuls. Känner du att du bara inte står ut en sekund till på jobbet utan att explodera, okej vi fattar, men vänta tills de starkaste känslorna har lagt sig innan bestämmer dig för att agera.
     
  • Prata med någon du litar på, gärna en arbetskamrat, om att du vill byta jobb eller om jobbångesten som inte släpper. Det blir ofta mycket lättare att bena ut vad som inte fungerar och hur det kan bli bättre.
Söka jobb

Lär dig tolka jobbannonserna

Dagens platsannonser kan få den mest meriterade toppkandidaten att tappa modet. Det tycks vara folk med superkrafter som avses i jobbannonserna. Lär dig att avkoda och använda flosklerna så blir det lättare att ro hem jobbet.
Johanna Rovira Publicerad 16 maj 2024, kl 06:04
Jobbannonser innehåller lätt floskler som många bollar i luften, stresstålig och agilt arbetssätt. Men vad betyder de? Till vänster en man helt täckt av post it-lappar och till höger en jonglerande clown i kostym på ett kontor.
Många bollar i luften? Stresstålig? Agilt arbetssätt? Jobbannonser kryllar av floskler. Men vad betyder de? Kollega hjälper dig avkoda klyschorna när du söker jobb. Foto: Colourbox.

"Företaget XX söker nu efter sin nya stjärna som brinner för att ta försäljning till en ny nivå genom att skapa långsiktiga relationer med alla kunder."


Meningen kommer från en autentisk platsannons i Sverige år 2024. Man undrar lite över vilken stjärna som vågar anta utmaningen och vad denna har för självbild. Men du behöver faktiskt varken vara en stjärna, superhjälte eller ens narcissists för att ro hem en anställning. Det går utmärkt att avdramatisera kravspecifikationerna genom att omtolka flosklerna i rekryteringsammanhangen. Samt bolla tillbaka klyschorna till arbetsgivaren.

Du ska vara: Positiv

Ställs kravet att du ska vara positiv betyder det i själva verket att du ska säga ja till allt och inte ifrågasätta chefens beslut. Det är helt klart något skumt med ledare som vill omge sig med smilande ja-sägare, i synnerhet sedan det framkommit att positiva medarbetare är skadliga för arbetsmiljön.  Men tala för all del inte om att du är en skeptiker. Nicka bara leende åt alla floskler och kläck ur dig att du gärna ser glaset som halvfullt. Ännu hellre helt fullt. Vem kan invända mot ett helfullt glas liksom? 

Stresstålig

Ordet stresstålig= röd varningsflagg.  Det betyder egentligen att här bryr man sig inte så mycket om arbetsmiljön utan betraktar personalen som en slit- och slängprodukt. Vana av att ha många bollar i luften är en förlegad klyscha som lyder under samma kategori larmsignaler som stresstålighet. 

Målmedveten 

Det här kravet torde vi alla ärligen kunna svara ett rungande ja på. För vem kan förneka att lunchen med kollegorna inte är arbetsdagens utan tvekan viktigaste mål? Vad arbetsgivaren däremot är ute efter är onekligen en enveten liten streber som kan se till att chefernas bonusprogram ger rejäl utdelning.

Självgående

Detta är en ren och skär arbetsgivarlögn. Fall inte i den fällan att poängtera du är bra på att ta eget ansvar. Chefer vill visserligen inte bli besvärade med krav på coaching och bekräftelse, men de vill heller inte att du ska fatta självständiga beslut och tuffa på efter eget skön. 

Gilla ett högt tempo 

Ja, så klart arbetsgivarna inbillar sig att de vill ha en Duracellkanin. Men man ska akta sig för önskningar, den arbetsgivare som fått denna våta dröm uppfylld lär nog bittert ångra att hen anställd ett energiknippe som inte tycks ha en av-knapp. Såvida du inte är lika sävlig som en sengångare kan du gott hävda att du gillar ett högt tempo. Att det uteslutande gäller i actionrullar, behöver du inte avslöja. 

Prestigelös 

Jo, tjena. Prestige är närbesläktat med ordet prestera och säg den arbetsgivare som inte vill att anställda ska prestera? Står det prestigelös i annonsen ska det tolkas som att du ska vara ödmjuk inför överheten och kunna rycka in och skura toaletterna eller tvätta chefens bil utan knot, oavsett vad du är anställd som. Pass på den. 

Kreativ 

Tolkningen beror på lite vilket yrke som avses. Det kan betyda att man är ute efter någon som kan se mellan fingrarna på arbetstidslagar eller andra lagar med för den delen. Att du ska vara lite uppfinningsrik när det gäller att skriva fakturor eller kränga skosnören. Rör det sig om ett så kallat konstnärligt yrke så kan det vara tillrådligt att plugga in floskeln: ”Jag är van att tänka utanför boxen, men går aldrig över gränsen”.  

Hög servicekänsla/ serviceminded 

Du ska utan gnöl hämta kaffe åt chefen och konstant lisma för kunder som alltid anses ha rätt. Passar inte galoscherna så…Men visst passar de dig – du kan ju sannenligt erkänna att du tycker servicekänsla är A och O. Åtminstone när du själv är kund. 

Förändringsbenägen

Som om! Jo, du ska självklart stoiskt emotse alla tröstlösa omorganisationer, men nåde dig om du själv kommer med något förslag som skulle förbättra situationen på arbetsplatsen. 

Samarbetsvillig 

Jo vars, det beror väl lite på vem du är villig att samarbeta med? Är det chefen och dennes lilla kotteri av bruntungor är det välkommet, men skulle du få för dig att samarbeta med kollegorna om att exempelvis bilda klubb och kräva kollektivavtal? Inte så populärt.  Men framhåll gärna att du har lagkänsla. Att din lagkänsla begränsar sig till AIK, behöver du inte berätta. 

Engagerad

Ett ord som frekvent förekommer i jobbannonser och som kan tolkas fritt. De flesta är ju engagerade i någonting - hur det går för Kim och Kylie eller vilka som kommer att dö i nästa säsong av House of Dragons. Det arbetsgivaren i själva verket vill höra är du brinner för försäljningsmål eller produktionsprocesser eller vad det nu är företaget sysslar med. 

Flexibel

Nej, det betyder inte att arbetsgivaren låter dig välja när och var du ska jobba, utan snarare att du ska kunna jobba över när det behövs och ha möjlighet att dumpa såväl ungar som privatliv när plikten kallar. Du kanske också behöver vara lite flexibel när det gäller lönen och ha förståelse för att den inte nödvändigtvis kommer den 25:e varje månad. 

Du brinner för… 

Jodå, uttrycket florerar fortfarande i jobbannonser, trots att det är såå 1900-tal och majoriteten av alla läskunniga insett att den som brinner för jobbet också blir utbränd. Trendkänsliga arbetsgivare har dock ersatt den uttjatade frasen med Passionerad. Eller Driven. Och passionerade eller drivna är vi väl alla lite till mans?

Strukturerad 

Varför inte? Men vad vill företaget ha egentligen? Att du kan ställa kaffekoppen i diskmaskinen efter dig eller komma ihåg inbokade möten?  Ett litet diffust ord som egentligen vem som helst som förmår organisera sin besticklåda kan skriva under på. 

Agilt arbetssätt 

Ingen har hittills lyckats klura ut vad det egentligen betyder, det är förmodligen ett uttryck som arbetsgivare gärna svänger sig med eftersom det ger illusion av att man är i framkant. Svara gärna att du är öppen både för iterativa och inkrementella arbetssätt. Det lär få arbetsgivaren att inte ställa fler frågor i ämnet. 

Söka jobb

Kravet: Jobba på distans – annars får det vara

Tjänstemän tackar nej till jobb om distansarbete inte är möjligt. Mest sugna på att arbeta hemifrån är äldre och stockholmare.
David Österberg Publicerad 11 december 2023, kl 15:29
En man som jobbar hemifrån vid sin dator
Medelålders stockholmare är den grupp som helst sitter hemma och jobbar, enligt undersökningen. Foto: Shutterstock

Efter pandemin distansarbetar vi som aldrig förr. Möjligheten att arbeta hemifrån är också viktig för tjänstemän som letar nytt jobb. 4 av 10 skulle tacka nej till ett arbete som inte tillåter distansjobb, enligt en rapport från forskningsinstitutet Ratio.

Äldre vill jobba på distans

Mest negativa till ständigt kontorsarbete är äldre. I åldersgruppen 36-64 år svarar 52 procent att de ”troligtvis inte” eller ”absolut inte” kan tänka sig att jobba på en arbetsplats som inte erbjuder distansarbete.

– Det här är viktigt för arbetsgivare att känna till. Om en person har två jobb att välja mellan och det ena inte erbjuder distansarbete, finns en risk att personen tackar nej till det, sa rapportförfattaren Jonas Grafström på ett seminarium där studien presenterades.

Vill byta jobb för att få arbeta på distans

Yngre är betydligt positivare till att enbart jobba från kontoret. Inom åldersgruppen 18-25 år svarar 77 procent att de absolut eller troligen skulle arbeta på ett kontor utan distansjobb. 19 procent svarar att de inte skulle göra det.

Flera andra undersökningar har kommit till liknande slutsatser. Enligt en rapport från it-företaget Global connect skulle 30 procent av svenskarna välja bort ett jobb där man måste vara på kontoret alla dagar. 44 procent svarade att de hade funderat på att byta jobb för att kunna jobba hemifrån mer.

I en undersökning från företaget Owl lab svarar 42 procent att de skulle söka nytt jobb om de blev tvungna att återvända till kontoret på heltid.

Äldre jobbar mest på distans

Viljan att jobba hemifrån skiljer sig stort mellan åldersgrupper och mellan olika delar av Sverige. Äldre och stockholmare jobbar mest på distans.

 

Distansarbete i olika åldrar, dagar/vecka

18-25    26-35     36-49      49-64

1,2          1,7           1,9           2,0

 

Distansarbete i olika regioner, dagar/vecka

Stockholm                         2,1

Malmö                               1,9

Östra mellansverige        1,9

Norra mellansverige        1,9

Göteborg                           1,8

Sydsverige                         1,6

Västsverige                        1,4

Småland                            1,4

Norra Sverige                    1,4