Hoppa till huvudinnehåll
Söka jobb

Uppsagd - en sorg att bearbeta

Att förlora jobbet innebär ofta en sorg som man behöver bearbeta i lugn och ro. Men vad ska man tänka på när det sedan är dags att söka ett nytt jobb? Här får du tipsen som underlättar den resan.
Anita Täpp Publicerad 22 september 2014, kl 14:18
Jessica Gow/TT
Uppsagd eller avskedad? Det innebär ofta en sorg som kan behöva bearbetas innan man börjar söka nytt jobb, enligt coachen Annika Ollerstam. Jessica Gow/TT

Om man blir av med jobbet kan också omgivningens reaktioner vara jobbiga att ta. Släkt, vänner och grannar kan visa mycket empati men också komma med åsikter som tär hårt på självkänslan.

- Att hela tiden få frågan om man har sökt något nytt jobb kan vara tungt. Då behöver man hitta ett sätt att möta de här reaktionerna så man inte tar illa vid sig. Man behöver alltså hitta sina egna ord, som kan landa gott, säger Annica Ollerstam, coach på Unionen.

Viktigt är att man bearbetar sorgen i sin egen takt och tillåter sig själv att vara ledsen. Om man inte tar in och bearbetar det man varit med om kommer det förr eller senare i kapp en och blir då ännu svårare att hantera.

Viktigt är också att kapa banden med sin gamla arbetsplats. Enligt Annica Ollerstam är det vanligt att den som blivit av med jobbet gärna hakar sig kvar hos sina gamla kollegor, fortsätter att äta lunch med dem och håller sig uppdaterad om vad som händer på jobbet.

- Det är också vanligt att ens gamla kollegor ringer och pratar om arbetsplatsen och sedan säger att man ska vara glad över att inte behöva vara kvar där. Det kan vara i gott syfte men riskerar att landa fel hos den som blivit av med jobbet.

Annica Ollerstams råd är att man till en början helt klipper kontakten med sina gamla kollegor medan man funderar på vem eller vilka som ger energi och som man vill ha kvar i sitt liv.

- För dem kan man förklara att man gärna vill vara vän men inte vill veta vad som händer på jobbet. Annars är du liksom kvar i den världen, blir påmind om den hela tiden och kanske till och med ligger sömnlös och försöker lösa deras problem på arbetsplatsen.

Man ska också akta sig för att bli bitter på sin förra arbetsgivare och ge uttryck för det.

- När du ska ut på arbetsmarknaden igen behöver du hitta ett förhållningssätt rent mentalt till hur du ska tänka kring din gamla arbetsplats. Om du då har ett mindset, att de har behandlat dig orättvist, är helt värdelösa och så vidare, så kommer det att lysa igenom när du träffar nya arbetsgivare, säger Annica Ollerstam.

- Det märks vid intervjuer och när du ska marknadsföra dig och paketera den kompetens och den erfarenhet du har för att komma ut på arbetsmarknaden igen. Att prata illa om sin gamla arbetsgivare är helt förbjudet eftersom det kan uppfattas illojalt, oprofessionellt och du hamnar i en offerroll.

I stället bör man försöka se vad som har varit bra hos den tidigare arbetsgivaren, vad man har gjort bra på den arbetsplatsen, vilken kompetens och erfarenhet den har gett en och hur man har utvecklats där.

- Då kan du också berätta varför du slutat på ett positivt och trovärdigt sätt.

När man har bearbetat den värsta sorgen och börjat se lite ljusare på tillvaron igen ska man inte ha för bråttom med att söka ett nytt jobb, råder Annica Ollerstam. Först bör man kartlägga sig själv och fundera över vilka kompetenser, färdigheter och egenskaper man har att erbjuda arbetsmarknaden liksom vilka yrkesambitioner man har.

- Det är så lätt att strunta i det här steget och bara skicka sitt cv till olika arbetsgivare utan att ha paketerat det till ”Jag AB” och specificera vad man har att bidra med. Man kanske inte har läst annonsen ordenligt och matchat sin cv eller formulerat sin ansökan på ett sätt som väcker arbetsgivarens intresse. Och då blir man inte ens kallad till en intervju vilket bara sänker självkänslan och självförtroendet.

Annica Ollerstam tycker att man ska se den här tiden som en investeringstid i sig själv, när man kanske går en kurs som man länge planerat att göra och också ser till att plocka ”godbitarna” från det som erbjuds jobbsökande. Att man tar hjälp av TRR om man har den möjligheten och bokar in ett samtal med någon av Unionens coacher.

- Även om du där och då kanske känner att du aldrig mer kommer att få ett jobb så har du plötsligt fått det och då kan du också ångra att du inte passat på att göra något sådant när du hade möjligheten. Så se till att investera i dig själv samtidigt som du ägnar dig åt ett kvalitativt jobbsökande.

Om man som sparkad eller uppsagd blir kallad till intervju kan man få frågan varför man blev av med sitt tidigare jobb. Hur hanterar man det?

- Jag tror att ärlighet varar längst och då kan man exempelvis säga att man själv och företaget kom överens om det, att man blev erbjuden en lösning som man kände att man var redo att anta. Om man har blivit uppsagd till följd av omorganisation så kan man ha blivit erbjuden en annan tjänst som man inte ville ha och därför kom överens med arbetsgivaren om att det var dags att gå vidare.

Vad ska man göra om man gjort allting rätt och ändå inte får jobb?

- Det kan bero på väldigt många olika faktorer. Men för det första ska man veta att det krävs träning för att göra bra ifrån sig på en anställningsintervju och att det tar några gånger innan man hittat sitt sätt att marknadsföra sig. Men sedan gäller det att hitta nya kanaler och vägar.

- Sedan kan det ju bero på alltifrån ens ålder till att man helt enkelt har sökt fel jobb  och då kan det också vara dags för ett karriärskifte, säger Annika Ollerstam.

Checklista!

  • Acceptera att du blivit av med jobbet och tillåt dig att sörja i din egen takt.
  • Hitta ett sätt att hantera omgivningens reaktioner.
  • Bli inte bitter. Prata aldrig illa om din förra arbetsgivare och försök att inte tänka att du har blivit orättvist behandlad. Försök i stället se vad du gjort bra på jobbet och vilken kompetens och erfarenhet du fått med dig.
  • Om du har ekonomisk möjlighet - ha inte för bråttom att söka ett nytt jobb. Se först till att kartlägga dig själv och jobba med att skriva ett bra cv.
  • Kartlägg ditt kontaktnät och undersök hur du kan utvidga det för att öka dina jobbchanser.
  • Förbered dig väl inför anställningsintervjun (GÖR SÅ HÄR!).
  • Utnyttja den tid du söker jobb till att utveckla dig själv, vid sidan av ett kvalitativt jobbsökande.
  • Om du inte får jobbet – ring eller mejla gärna och fråga varför. Det kan du lära mycket av inför nästa jobb du söker.

Annika Ollerstam

Söka jobb

Kravet: Jobba på distans – annars får det vara

Tjänstemän tackar nej till jobb om distansarbete inte är möjligt. Mest sugna på att arbeta hemifrån är äldre och stockholmare.
David Österberg Publicerad 11 december 2023, kl 15:29
En man som jobbar hemifrån vid sin dator
Medelålders stockholmare är den grupp som helst sitter hemma och jobbar, enligt undersökningen. Foto: Shutterstock

Efter pandemin distansarbetar vi som aldrig förr. Möjligheten att arbeta hemifrån är också viktig för tjänstemän som letar nytt jobb. 4 av 10 skulle tacka nej till ett arbete som inte tillåter distansjobb, enligt en rapport från forskningsinstitutet Ratio.

Äldre vill jobba på distans

Mest negativa till ständigt kontorsarbete är äldre. I åldersgruppen 36-64 år svarar 52 procent att de ”troligtvis inte” eller ”absolut inte” kan tänka sig att jobba på en arbetsplats som inte erbjuder distansarbete.

– Det här är viktigt för arbetsgivare att känna till. Om en person har två jobb att välja mellan och det ena inte erbjuder distansarbete, finns en risk att personen tackar nej till det, sa rapportförfattaren Jonas Grafström på ett seminarium där studien presenterades.

Vill byta jobb för att få arbeta på distans

Yngre är betydligt positivare till att enbart jobba från kontoret. Inom åldersgruppen 18-25 år svarar 77 procent att de absolut eller troligen skulle arbeta på ett kontor utan distansjobb. 19 procent svarar att de inte skulle göra det.

Flera andra undersökningar har kommit till liknande slutsatser. Enligt en rapport från it-företaget Global connect skulle 30 procent av svenskarna välja bort ett jobb där man måste vara på kontoret alla dagar. 44 procent svarade att de hade funderat på att byta jobb för att kunna jobba hemifrån mer.

I en undersökning från företaget Owl lab svarar 42 procent att de skulle söka nytt jobb om de blev tvungna att återvända till kontoret på heltid.

Äldre jobbar mest på distans

Viljan att jobba hemifrån skiljer sig stort mellan åldersgrupper och mellan olika delar av Sverige. Äldre och stockholmare jobbar mest på distans.

 

Distansarbete i olika åldrar, dagar/vecka

18-25    26-35     36-49      49-64

1,2          1,7           1,9           2,0

 

Distansarbete i olika regioner, dagar/vecka

Stockholm                         2,1

Malmö                               1,9

Östra mellansverige        1,9

Norra mellansverige        1,9

Göteborg                           1,8

Sydsverige                         1,6

Västsverige                        1,4

Småland                            1,4

Norra Sverige                    1,4

 

Söka jobb

Experter sågar håranalys vid drogtest på jobbet

För att få jobb på Vattenfall måste du avstå hundra hårstrån till drogtest. Metoden är ifrågasatt eftersom andras droganvändning kan upptäckas i ditt hår.
Johanna Rovira Publicerad 16 november 2023, kl 06:06
Till vänster en kvinna som klipper sitt eget hår. Till höger en person som tar kokain.
Allt fler svenska företag drogtestar sina anställda. Bland annat genom håranalys. Men experter menar att metoden är osäker och att andras droganvändande kan hittas - i ditt hår. Foto: Claudio Bresciani/TT.

Allt fler arbetsgivare drogtestar sina anställda. Företagshälsan Avonova konstaterade att antalet slumpmässiga drogtester var 50 procent fler 2022 än året dessförinnan. Testerna görs inte bara på säkerhetsklassad personal – på till exempel Vattenfall testas samtliga redan innan de kommer i fråga för jobbet.

Fredrik Sparring. Foto: Sarah Saverstam.

Som ett led i rekryteringen på Vattenfall måste varje sökande innan de får jobbet, besöka företagshälsovården för att lämna ifrån sig en tuss hår. I runda slängar runt hundra hårstrån kapade nära skalpen. Är man skallig eller har rakat huvudet hämtas håren från andra delar av kroppen, förklarar Fredrik Sparring, på Avonova. Han är så kallad MRO-läkare (Medical review officer)  utbildad och certifierad för att undersöka och bedöma resultaten av drogtester.

–  Det är ett vanligt bekymmer för män i viss ålder. Då får man leta kroppshår på andra lokaler – bröst, armhåla, skägg, förtydligar han, och tillägger att håranalys inte ingår i Avonovas tjänsteutbud, säger Fredrik Sparring

Det finns nackdelar med denna metod för att undersöka drogbruk, menar Fredrik Sparring. Det funkar exempelvis inte så bra om man blekt, färgat eller permanentat håret.

– Om man tvättar håret väldigt ofta eller simtränar kan det också påverka så att droger inte upptäcks i analysen.

Droger i omgivningen sätter sig i håret

Olof Beck. Foto: Pax Engström Nyström.

Men metoden kan ge felaktiga positiva utslag också. Om man vistats i miljöer där andra tagit droger kan drogerna penetrera hårstråna. Den amerikanska federala polisen, FBI, upphörde under 2000-talet att använda hårstråanalys för kokain som bevismaterial, enligt Olof Beck, professor i analytisk toxikologi och farmakologi.

– Man kan ifrågasätta håranalys som företeelse eftersom spåren av drogen kan komma från omgivningen. Då faller bevisvärdet, säger Olof Beck.

Han har arbetat med droganalyser i trettio år och är skeptisk till användningen av håranalyser som testmetod i arbetslivet.   

– Min röda tråd i forskningen är att det inte ska förekomma utrymme för några tveksamheter. Jag skulle säga att håranalyser är tveksamma.

Olika tester ger olika resultat och en del test kan vara direkt farliga

Hårmetoden visar också om du har tagit droger upp till tre månader tillbaka i tiden, men inte om du använt droger under närtid, eftersom hår växer sakta. Kroppshår växer ännu långsammare.

– Var och en har rätt att göra som de vill, men det förekommer en hel del oseriösa tester. Man kan fundera över vad arbetsgivaren har för rätt att titta flera månader tillbaka i tiden, säger Olof Beck.

Val av test viktigt

Även Peter Munck af Rosenschöld, vd på branschorganisationen Sveriges företagshälsor, har synpunkter på håranalyser.

–  Det är viktigt att de tester som används är kvalitetssäkrade, passar för användning i arbetlivet och stödjer den policy som ska finnas på området.

Peter Munck af Rosenschöld.

Både han och Olof Beck är ense om att drogtester i arbetslivet behövs och att frågan om drogtester numera är okontroversiell så länge testerna utförs på rätt sätt. Den säkerhetskedja som finns beskriven i Sveriges företagshälsors guide om alkohol- och drogkontroll måste följas till punkt och pricka så att proven varken kan manipuleras eller feltolkas, menar de.

– Om det görs enligt regelboken funkar det, men det är inte alla ställen som följer regelboken, säger Olof Beck.

–  Olika tester ger olika resultat och en del test kan vara direkt farliga, säger Peter Munck av Rosenschöld och syftar främst på snabbtester, som ofta ger helt felaktiga resultat, såväl falskt negativs som falskt positiva och som används av en del arbetsgivare.

TCO vill se ny integritetslag

Magnus Lundberg.

Magnus Lundberg, jurist på centralorganisationen TCO är kritisk till generella drogtester i arbetslivet. TCO har under många år drivit frågan om behovet av lagstiftning om integritet i arbetslivet. Trots flera utredningar har det dock inte blivit någon ny lag.  

–  Jag tycker inte drogtester har blivit en icke-fråga, tvärtom tror jag att det är fler som uppmärksammar integritetsfrågorna som helhet i dag än för något decennium sen. Men vi upplever att integritetsfrågan inte är högaktuell för så många politiker.

Han är förvånad över att Vattenfall testar så brett, alltså även kräver tester av de som söker icke-säkerhetsklassade jobb på företaget.

–  Jag har svårt att tro att det är rimligt att drogtesta alla. Möjligen om man har ett arbete där man av säkerhetsskäl inte ska vara drogpåverkad. Men är det relevant att testa den som jobbar med administration till exempel? Vad är det reella behovet av ett sådant test? Det finns en del frågetecken här.  

Vattenfall bekräftar drogtest

Vattenfall har bekräftat att drogtester görs före all extern nyanställning, alltså inte bara säkerhetsklassad personal, men har inte velat räta ut några frågetecken om drogtester genom att svara på frågor. De hänvisar enbart via mejl till sin policy om en alkohol- och drogfri arbetsplats.

Frågan hur många som riskerar att ratas på felaktiga grunder, för att de använt någon annans hostmedicin när de varit sjuka eller exponerats för droger i länder där de är lagliga, förblir därför obesvarad.

– Om någon kommit ur sitt drogbruk och ska söka jobb kan det ju bli svårt. Det tar minst tre månader innan droger försvinner ur håret och under den tiden kan det bli svårt att få ett arbete om kravet är ett negativt drogtest i hår, säger Fredrik Sparring på Avonova.